Culiacán, Sinaloa.- Durante el periodo vacacional de verano, madres y padres de familia deben procurar un equilibrio entre el descanso, la actividad física y la convivencia familiar para favorecer la salud mental de niñas, niños y adolescentes, recomendó la Secretaría de Salud de Sinaloa.
El paidopsiquiatra Crispín Moreno explicó que, aunque las vacaciones suelen modificar las rutinas diarias, es importante evitar que los menores permanezcan la mayor parte del tiempo inactivos o frente a dispositivos electrónicos, debido a que esto puede afectar su bienestar emocional.
El especialista señaló que las familias pueden flexibilizar los horarios de descanso, pero sin eliminar por completo las rutinas. Indicó que permitir que los menores despierten un poco más tarde, sin superar aproximadamente las 08:30 horas, puede facilitar la adaptación al regreso a clases y ayudar a conservar un adecuado ciclo del sueño.
“En estas vacaciones, además de protegernos del sol y mantenernos bien hidratados, es importante cuidar nuestra salud mental y la de nuestra familia. Es necesario buscar un equilibrio entre el descanso y la organización de actividades, evitando el ocio excesivo y el sedentarismo”, expresó.
Moreno recomendó fomentar actividades como deportes, caminatas y juegos recreativos al aire libre, debido a que estas prácticas ayudan a mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y favorecer un descanso de mayor calidad.
Respecto al uso de celulares, tabletas y otros dispositivos electrónicos, sugirió establecer límites de tiempo y evitar su utilización durante la hora previa a dormir, ya que la exposición prolongada a las pantallas puede alterar la calidad del sueño y la regulación emocional de los menores.
La Secretaría de Salud reiteró el llamado a las familias para aprovechar las vacaciones como una oportunidad para fortalecer la convivencia familiar, impulsar hábitos saludables y atender el bienestar emocional de niñas, niños y adolescentes.
Además, recordó la importancia de mantener medidas preventivas durante la temporada de calor, como una adecuada hidratación y protección ante la exposición prolongada al sol.
